Durata del Corso : 4 ore MAX 5 partecipanti
Costo : € 450,00 + IVA
Date : 18/11 dalle 9:00 alle 13:00
29/11 dalle 9:00 alle 13:00
01/12 dalle 14:00 alle 18:00
Lo stress è la risposta dell’organismo a stimoli o fattori di stress dovuti a situazioni mutevoli. È stato collegato alla causa di diversi problemi di salute, tra cui l’ulcera,l’emicrania e molti altri disturbi nervosi come le crisi di panico.
Ma tutto lo stress fa male? La risposta è “no”. Lo stress può essere addirittura una cosa positiva, a patto che non provochi effetti negativi sulla salute della persona.
Hans Selye ha infatti diviso il concetto di stress in due categorie: distress ed eustress.
Il distress è lo stress che influisce negativamente su di noi, mentre l’eustress è lo stress che ha un effetto positivo.
L’eustress è ciò che ci dà energia e ci motiva a compiere un cambiamento. Ci dà una visione positiva e ci rende capaci di superare ostacoli e malattie.
Se pensiamo anche all’ambito lavorativo, le emozioni sono una componente centrale in qualunque ruolo. Imparare a riconoscerle e a gestirle, soprattutto in situazioni di tensione, è fondamentale sia per mantenere relazioni positive con i propri colleghi e collaboratori, sia per mantenere il presidio dei propri obiettivi e delle proprie performance. Il corso fornisce strumenti utili sia per prevenire lo stress sia per gestire i momenti in cui sperimentiamo una sensazione di perdita di controllo della situazione che viviamo.
OBIETTIVI DEL CORSO
• Riconoscere e gestire le emozioni
• Individuare i fattori che creano stress ed il loro impatto sui nostri comportamenti
• Sperimentare tecniche di rilassamento applicabili nella quotidianità
• Mettere a fuoco le proprie risorse personali per gestire lo stress
• Acquisire strumenti per affrontare la tensione sperimentata in ambito professionale
• Sviluppare tecniche di auto controllo e di gestione della relazione per contenere lo stress vissuto con i nostril diretti interlocutori
A CHI E’ RIVOLTO
• Professionisti
• Imprenditori
• Managers
• Chiunque desideri acquisire consapevolezza emozionale e gestire il proprio stress attraverso metodi pratici applicabili alla propria quotidianità professionale
PROGRAMMA
LE EMOZIONI ED IL LORO RUOLO NEL CONTESTO LAVORATIVO
L’intelligenza emotiva: cos’è e quali competenze richiede
Acquisire consapevolezza emozionale
Gestire le emozioni negative: rabbia, preoccupazione, ansia, apatia,demotivazione
EMOZIONI E STRESS
Il ciclo dello stress ed il ruolo delle emozioni
Eustress e Distress: la differenza tra stress tonico e stress tossico
Conoscere i fattori che generano stress e comprendere in anticipo i propri segnali di allarme
Saper diagnosticare il proprio livello di stress
Il cambiamento di prospettiva per modificare i propri atteggiamenti
Conoscere le proprie personali strategie di gestione dello stress e comprendere quando si rivelano inefficaci e perché
Rispondere ai propri bisogni per diminuire il livello di stress
Imparare a rilassarsi intellettualmente, fisicamente ed emotivamente
Utilizzare le tecniche di rilassamento per sentirsi distesi e per gestire le “emergenze emotive”
COSTRUIRE RELAZIONI POSITIVE CON GLI ALTRI
Quali rapporti possono essere fonte di stress
Cosa sono le “risposte emotive”
Come gestire i momenti difficili: fare e ricevere delle critiche, dire di no, esplicitare delle richieste
Le tecniche di ascolto per instaurare un clima positivo
STRESS GESTIONE DEL TEMPO E NUOVE TECNOLOGIE
Come può una errata gestione del tempo aumentare il nostro livello di stress
Suggerimenti per migliorare la propria gestione del tempo
DEFINIRE E METTERE IN OPERA UNA PROPRIA STRATEGIA DI BENESSERE
Definire il proprio piano d’azione
Mettere a punto il proprio metodo personale “antistress”
Interessato/a?
Chiama per prenotare entro il 05/11/2022 al numero 0374 717077 o invia una mail a corsi@englishcorneracademy.com.
